Llegamos a la época de comenzar el trabajo de nuevo, jornadas agotadoras , estrés. Más de un 80 % de la población sufre algún tipo de patología relacionada con el dolor de espalda. Por eso voy a dedicar este blog a hablar de la clase de espalda sana que se da practicamente en casi todos los gimnasios y centros deportivos hoy en día.
Esta clase se basa en la reeducación postural. Se combinan ejercicios de movilidad articular en cervical, dorsal, lumbar y de pelvis. La clase se basa en la respiración y se puede hacer utilizando colchoneta, pelota, etc.. Es muy importante no realizar movimientos bruscos durante la sesión. Esta clase esta recomendada para personas con artritis, contracturas, osteoporosis, hernias discales, etc.. Los beneficios de estas sesiones son muchos:
- Fortalecimiento de los músculos de la espalda
- Tonificación del abdomen
- Nos libera del estrés, uno de los principales problemas de los dolores cervicales
- Ayuda a prevenir dolores de espalda y a mejorar los que ya se tienen
- Mejora la estabilidad lumbar
- Nos ayuda a controlar la respiración
- Mejora el control postural
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